| 咖喱食素热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 109千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 135克 | 咖喱食素热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于美容109分钟消耗的热量...60 | |||||
咖喱食素的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆腐（135克）、带豆（50克）、土豆（165克）、咖喱（2块）、生抽（适量）、盐（适量）
1/8. 食材：土豆（已清洗去皮）、豆腐、带豆（已清洗切开）、咖喱块
2/8. 将已清洗去皮的土豆和豆腐放在案板上切成小块。
3/8. 烧锅倒油烧热，下入切好的土豆翻炒翻炒。
4/8. 接着，加适量的清水煮开煮至土豆熟软。
5/8. 然后，合入切好的带豆和豆腐，搁入咖喱块翻动一下煮开至熟。
6/8. 最后，加适量的生抽。
7/8. 加适量的盐。
8/8. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、利小便、降血脂等功效；可与海带 、桂鱼、黄鱼 搭配；与葱、小葱、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱食素热量109 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克