| 虾仁香菇粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 343千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 100克 | 虾仁香菇粥热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于跑步机112分钟消耗的热量...240 | |||||
虾仁香菇粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜虾仁（150克）、粳米（70克）、糯米（30克）、香菇（2个）、盐（适量）、花雕酒（1汤匙）
1/6. 准备食材
2/6. 粳米，糯米洗1-2次后，放入养生壶中，壶中放入1000毫升水，调节【功能】键，调到“五谷粥”
3/6. 做粥时，准备虾仁和香菇；虾仁去掉虾头及外壳，挑出虾线，洗净并切成方丁，倒入花雕酒，搅拌均匀后，腌制20-30分钟；香菇切成丁状，待用
4/6. 大概1小时左右，2种米9成熟后，放入虾仁
5/6. 再放入香菇，继续熬煮5分钟左右，关火
6/6. 最后放入适量的盐，吃的时候放入适量的香葱，味道更好。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解胃痛、治便秘、预防便秘等功效；可与小米面、韭菜籽、面条搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、止渴等功效；可与香瓜、枣、赤小豆搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁香菇粥热量450 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质33.2 克
- 碳水化合物158.4 克
- 钠36.5 毫克
- 钙36 毫克
- 铁5 毫克
- 钾121 毫克