| DIY汉堡包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 724千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 400克 | DIY汉堡包热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡，相当于槌球290分钟消耗的热量...150 | |||||
DIY汉堡包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（400克）、玻璃生菜（若干片）、丘比沙拉（香甜味）（适量）、新奥尓良鸡翅调味粉（一包）、芝士（若干片）、汉堡包皮（适量）
1/6. 第一，首先把鸡腿肉切成鸡肉扒，再用调味粉腌六小时以上，最后用烤箱烤好待备用
2/6. 第二，把汉堡包皮（商场又得买）放进烤箱烤一下，三分钟即可
3/6. 第三，然后把玻璃生菜洗好，用盐水泡十分钟，倒水晾干带用，或可烫一下开水
4/6. 第四，把丘比沙拉酱选好，有原味和香甜味，本人建议选香甜味较好
5/6. 第五，然后把芝士片备好，一个汉堡包用一片
6/6. 最后每层按图放好，倒数第一层放菜，倒数第二层芝士片，倒数第三层鸡腿肉，在涂上沙拉，最后盖上汉堡包皮，就大功告成
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补精、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
