| 包菜炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 317克 | 包菜炒木耳热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于操作24分钟消耗的热量...180 | |||||
包菜炒木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、黑木耳（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）
1/6. 把包菜洗净切丝备用，黑木耳泡发好之后也切丝。
2/6. 倒适量的油，爆香蒜末。
3/6. 爆香之后放入切好的包菜，翻炒。
4/6. 炒至微微变软的时候放入木耳丝，和一勺生抽翻炒均匀。
5/6. 好了，这是一道又排毒，有没有热量的减肥菜，正在减肥同学，可以参考下。
6/6. 有同学可能不知道包菜是那种菜，看图片就是这种。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、辣椒、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛病延年、益气、大便秘结等功效；可与春笋、鱿鱼、海蜇皮搭配；与萝卜、海螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜炒木耳热量72 千卡
- 脂肪2.65 克
- 蛋白质1.98 克
- 碳水化合物19.16 克
- 钠36.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾167 毫克