| 烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 烤鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于种草90分钟消耗的热量...150 | |||||
烤鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（5个）、洋葱（一个）、姜（一小块）、辣椒（3个）、葱（1棵）、调料：料酒（20克）、调料：生抽（10克）、调料：五香粉（1克）、调料：孜然粉（适量）、调料：花椒油（1大勺（大约10毫升））、调料：辣椒油（2大勺（大约20毫升））
1/8. 准备好所需要的材料。
2/8. 葱、辣椒切小段，姜切末，鱿鱼两边划上印。
3/8. 加入料酒、生抽、五香粉充分让每条上都沾满调料。
4/8. 洋葱切条，鱿鱼的每层铺上一层洋葱。
5/8. 用保鲜膜包好，放入冰箱腌制大约3-4个小时。
6/8. 取出腌好的鱿鱼，盘底水分倒掉，料铺在烤盘里，鱿鱼平铺上面，放入烤箱上层，上火200度烤10分钟，翻个面再烤10分钟，取出。
7/8. 两面充分的刷上，准备好的花椒油和辣椒油，再放入烤箱再面各烤5分钟，取出。
8/8. 撒上一层孜然粉，即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克