| 心型帆立贝芦笋拼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 485克 | 心型帆立贝芦笋拼热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于晾衣服36分钟消耗的热量...120 | |||||
心型帆立贝芦笋拼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芦笋（六颗根）、西红柿（一个）、帆立贝（六个）、黄瓜（一根）
1/9. 帆立贝和芦笋洗净控干
2/9. 芦笋切成适当的长度
3/9. 帆立贝放入微波炉微20秒
4/9. 然后用瓜片做成心的型状
5/9. 准备好调料盐、殿粉、香油
6/9. 待水开时放入芦笋盐香油少许最后打亮芡
7/9. 出锅备用
8/9. 西红柿切片码成玫瑰花状备用
9/9. 料理完成
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、治疗高血压、改善心血管等功效；可与白果、大闸蟹、大花蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、美容、抗癌等功效；可与三文鱼、鲫鱼、豆腐搭配；与桂鱼 、白酒、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 心型帆立贝芦笋拼热量73 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物5.01 克
- 钠250 毫克
- 钙41.7 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾425 毫克