| 白灼秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 白灼秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于郊游19分钟消耗的热量...240 | |||||
白灼秋葵的做法共6个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、香醋（适量）、大蒜（2瓣）、香油（少许）
1/6. 秋葵去梗，焯水。
2/6. 切斜刀片。
3/6. 装入盘中。
4/6. 调一个料汁：大蒜切末，放入盐，生抽，香醋，香油。
5/6. 加少许凉白开，搅拌均匀，使盐融化。
6/6. 料汁倒入秋葵中，拌均匀就可以食用。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、防癌、促消化等功效；
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营养信息
- 白灼秋葵热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克