| 香蕉奥利奥奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 177克 | 香蕉奥利奥奶昔热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于吹小号63分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉奥利奥奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香蕉（3根）、牛奶（250毫升）、奥利奥饼干（适量）
1/8. 准备好材料。
2/8. 香蕉去皮切小块。
3/8. 与牛奶一起放入料理机中打成顺滑的奶昔。
4/8. 把奥利奥饼干碎再压细腻，变成奥利奥饼干粉。
5/8. 把奶昔倒入杯中。
6/8. 把奶昔倒入杯子中，把奥利奥饼干粉均匀的撒在奶昔上就可以了.
7/8. 香蕉奶昔就好啦
8/8. 完美。关注公众号，灵动美食，查看本期视频教程。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热、清热润肺等功效；可与国光苹果、苹果、燕麦搭配；与西瓜、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉奥利奥奶昔热量158 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.09 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克