| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 452克 | 杨枝甘露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于打篮球74分钟消耗的热量...360 | |||||
杨枝甘露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、西柚（适量）、西米（适量）、牛奶（适量）
1/9. 水烧开后加入西米，中火煮约半小时（看西米的大小而定）。
2/9. 将芒果去皮切小块、西柚剥皮撕成小块。
3/9. 将部分芒果和牛奶放入手持搅拌杯中。
4/9. 西米煮至中间有一点点白芯的时候关火焖一会。
5/9. 用手持搅拌棒将牛奶和芒果搅打均匀顺滑。
6/9. 打好的芒果牛奶汁。
7/9. 看西米已经没有白点（如果还有白点就再开火煮一会）用冷水反复冲洗掉粘液。
8/9. 取合适容器放入芒果牛奶汁，加入西米，上面摆好芒果粒和西柚即可。
9/9. 放冰箱冷藏后再食用更棒。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克