| 黑米浓豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 121千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑米 | 克 | 205千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 95克 | 黑米浓豆浆热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于棒球65分钟消耗的热量...300 | |||||
黑米浓豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（35克）、黑米（60克）、清水（1200—1300毫升）
1/7. 备好食材，我这个黄豆没泡，时间不紧张的提前泡三个小时以上，营养吸收更好
2/7. 两种食材放到豆浆机里
3/7. 洗净并加入清水
4/7. 按豆浆机干豆湿豆功能制作黑米豆浆
5/7. 制浆完成，这个黑米豆浆要比普通豆浆浓稠一些，在营养上也更丰富
6/7. 来上这么一杯，浓浓的黑米和豆香，太好喝了
7/7. 根本就不用加糖，味道
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、补血、减少骨丢失等功效；可与小米、小米面、牛蹄筋搭配；与核桃、猪肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、滋阴补肾、明目活血等功效；可与生姜、红豆、绿豆搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑米浓豆浆热量326 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质31.4 克
- 碳水化合物132.9 克
- 钠19.1 毫克
- 钙178 毫克
- 铁8.61 毫克
- 钾1298 毫克