杂米粥的热量和减肥功效

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、护发、舒筋除痹等功效；可与银耳、车前子、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、益气活血、开胃益中等功效；可与大米、燕麦、牛奶搭配；

玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有缓解胃痛、润肠通便、帮助消化等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；

扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增进食欲、能健脾胃、消暑清口等功效；可与香菇、鸡肉、猪肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

荞麦米的热量324千卡（每100克）；具有祛痰、抗菌、消炎等功效；可与小麦搭配；与羊排、猪肉、黄鱼相克，同食可能会引起不适；