| 低脂健康木糠杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 508克 | 低脂健康木糠杯热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于骑马37分钟消耗的热量...480 | |||||
低脂健康木糠杯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
高纤消化饼（几块）、芒果（少许）、蓝莓（几粒）、奥利奥饼干碎（少许）、低脂酸奶（2盒）
1/5. 准备材料。
2/5. 取几块消化饼放入保鲜袋内，用擀面棍压碎。
3/5. 压碎的消化饼铺入杯底，用擀面杖轻轻压实，然后倒入一层酸奶。
4/5. 一层消化饼一层酸奶的铺好后顶层用奥利奥饼干碎盖上。同理也是用擀面棍把饼干压碎即可。
5/5. 做好的木糠杯，面上再用芒果花和蓝莓装饰。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 低脂健康木糠杯热量299 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质1.56 克
- 碳水化合物29.47 克
- 钠2 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.44 毫克
- 钾245 毫克