| 绿豆沙冰棍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 100克 | 绿豆沙冰棍热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于平底雪橇47分钟消耗的热量...420 | |||||
绿豆沙冰棍的做法共12个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）、蜜豆（50克）、冰糖（50克）
1/12. 准备好的主要食材，绿豆
2/12. 把绿豆放入破壁机的搅拌杯里，加入适量的清水
3/12. 加入适量的冰糖
4/12. 选择纯豆浆功能，机器开始工作
5/12. 大概30分钟后，绿豆沙打好了
6/12. 准备好的冰棍模具
7/12. 我还准备了点蜜豆
8/12. 先在每个模具中加入少许蜜豆
9/12. 然后倒入冷却后的绿豆沙
10/12. 放入冰箱冷冻1小时左右
11/12. 从冰箱取出，把冰棍木棒插上后继续冷冻过夜
12/12. 用冷开水冲洗外壳就可以脱模
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、厚肠胃、清热解毒等功效；可与黑木耳、西瓜、大米搭配；与圣女果、紫米、番茄相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有治疗高血压、健胃、降血脂等功效；
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营养信息
- 绿豆沙冰棍热量329 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克