| 凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 凉拌青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于上厕所20分钟消耗的热量...60 | |||||
凉拌青瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青瓜（一条）、黑醋（适量）、剁椒（2勺）、蒜末（3小颗）、白砂糖（2勺）
1/10. 青瓜洗干净，去皮
2/10. 拍切块状
3/10. 剁蒜末
4/10. 放两小勺盐，并放入蒜末一起泡五分钟，泡完要把里面的水倒掉
5/10. 备好剁椒
6/10. 备好糖，两小勺
7/10. 蒜剁碎，泡入酱油
8/10. 我比较喜欢山西黑醋
9/10. 把剁椒、蒜末、糖、黑醋一起搅拌，再泡几分钟即可吃
10/10. 各人比较喜欢清淡的，没加油，也只用不太辣的剁椒
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉拌青瓜热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克