| 凉拌黄瓜木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 凉拌黄瓜木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于背部训练4分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌黄瓜木耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（16朵左右）、白糖（1茶匙）、味极鲜生抽（2茶匙）、鸡精（半小勺）、大蒜（3瓣）、醋（1茶匙）、食盐（1小勺）、香油（半茶匙）、油辣子（1茶匙）、姜（2片）、红辣椒（半个）
1/8. 准备好食材
2/8. 木耳提前温水泡发，洗干净，煮锅烧开水然后倒入黑木耳
3/8. 大约2，3分钟左右，水开后，捞出木耳，撕小块，过凉开水
4/8. 黄瓜放在案板上，用刀拍松，这样更容易入味
5/8. 辣椒，姜片切丝，蒜压成泥，拍好的黄瓜切段
6/8. 用一小碗，加入生抽2茶匙，盐1小勺，糖1茶匙，油辣子1茶匙，鸡精半茶匙，香油半茶匙，醋1茶匙，调拌均匀
7/8. 然后把所有的食材和在一起，浇上调料，调拌均匀即可
8/8. 装盘，清爽，味美...
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、补气血、减肥等功效；可与春笋、海蜇皮、海蜇搭配；与萝卜、猪血、马肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜木耳热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克