| 木瓜炖雪蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪蛤 | 克 | 14千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 297克 | 木瓜炖雪蛤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于滑冰20分钟消耗的热量...420 | |||||
木瓜炖雪蛤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪蛤（半只）、木瓜（1／3个）、旺仔牛奶（145）、炖盅（1个）
1/5. 一个人的量，半只雪蛤就可以了，泡水6个小时至泡发，如图
2/5. 旺仔牛奶145ml的一罐
3/5. 木瓜取三分之一到四分之一，去皮除籽，切成小块
4/5. 木瓜和泡好的雪蛤放置炖盅中
5/5. 加入旺仔牛奶，炖一个小时即可！也可以用牛奶，我担心牛奶会腥，所以用了旺仔牛奶
食材功效信息
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有阴虚体弱、解劳热、心悸失眠等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、补充营养、抗癌等功效；可与牛奶、墨鱼、香菇搭配；与基围虾 、皮皮虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜炖雪蛤热量138 千卡
- 脂肪0.86 克
- 蛋白质0.47 克
- 碳水化合物47.32 克
- 钠208 毫克
- 钙76 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾360 毫克