| 凉拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 281克 | 凉拌三丝热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于收碗114分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌三丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香干（3个）、胡萝卜（半个）、炒花生米（适量）、黄瓜（半根）、凉拌生抽（适量）、盐（适量）、麻油（适量）、香油（适量）、醋（适量）
1/3. 香干，黄瓜，胡萝卜切丝
2/3. 香干丝，胡萝卜丝焯水
3/3. 最后把香干丝，黄瓜丝，胡萝卜丝放容器里放入盐，生抽，醋，香油拌匀，花生米拍碎撒在上面，淋上麻油即可。超级简单的凉拌菜。
食材功效信息
香干的热量140千卡（每100克）；具有清热解毒、生津润燥、益气宽中等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、解毒生津等功效；可与香菇、羊排、莴笋搭配；与苹果、白萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌三丝热量285 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物20.3 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克