| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于赛艇32分钟消耗的热量...720 | |||||
蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3颗）、米饭（3碗左右）、自制剁椒（适量）、自熬猪油（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、葱花（适量）
1/7. 将3颗鸡蛋打入碗中，放入适量盐，将鸡蛋打散
2/7. 炒锅烧热，家人适量猪油，油热后放入鸡蛋滑散
3/7. 鸡蛋炒熟后放入米饭炒匀
4/7. 鸡蛋和饭翻炒均匀后加入适量酱油，炒匀
5/7. 加入适量剁椒，翻炒均匀
6/7. 加入适量葱花翻炒均匀，出锅
7/7. 小暖男还不好意思了，开始享用美味的蛋炒饭吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、养血发胎等功效；可与辣椒、肥牛、干辣椒搭配；与桔子、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克