| 爽口莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 420克 | 爽口莴苣热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于空中蹬腿运动41分钟消耗的热量...180 | |||||
爽口莴苣的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴苣（1块）、胡萝卜（半个）、白糖（2克）、盐（2克）、米醋（适量）、大蒜（2瓣）
1/3. 胡萝卜洗净。擦丝。莴苣打皮洗净，擦丝。
2/3. 蒜拍碎，放在莴苣上。热少量油。倒入盘中。放入糖，盐。米醋。拌匀即可。
3/3. 开吃喽！口感清脆酸甜适中，做了四个菜，就它吃光光了，很适合一个不愿意吃饭的孕妇做开胃菜。
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有增进食欲、通经脉、促消化等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、促消化等功效；可与西兰花、菠菜、鳕鱼搭配；与山楂干、山药、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口莴苣热量124 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克