| 秋葵芥末籽沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 秋葵芥末籽沙拉热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于乡村舞17分钟消耗的热量...270 | |||||
秋葵芥末籽沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
秋葵（10根）、第戎芥末酱（法式有籽芥末酱）（2 大匙）、香甜味沙拉酱（2 大匙）
1/5. 用盐将秋葵身上的毛搓掉。
2/5. 再用小刀将蒂头与果实交界处的粗糙部位切除。
3/5. 平底锅放入适量的清水煮开后，放入秋葵烫3分钟。
4/5. 取出烫好的秋葵放到冰水里漂凉，即可取出沥干水分。
5/5. 将第戎芥末酱、香甜味沙拉酱与2大匙煮秋葵的水调匀、淋在摆好盘的秋葵上即可食用。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、保护肝脏、健胃整肠等功效；
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营养信息
- 秋葵芥末籽沙拉热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克