| 西兰花炒玉米肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 380克 | 西兰花炒玉米肠热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于砍柴48分钟消耗的热量...360 | |||||
西兰花炒玉米肠的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半个）、西兰花（一个）、火腿肠（两根）、杭椒（一个）、生抽（适量）、盐（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）
1/4. 西兰花切好放水里泡一会清洗干净，火腿肠切块打十子刀口（等下放入锅中油炸不会乱炸油），胡萝卜切块，杭椒切块。
2/4. 西兰花，胡萝卜粒下锅焯水备用。
3/4. 锅里倒入油，放蒜片，火腿肠下锅炸至表面变色。
4/4. 倒入杭椒翻炒一下，倒入焯过水的西兰花胡萝卜粒，放盐，放点生抽，撒上葱花即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、消食等功效；可与羊排、菠菜、蜂蜜搭配；与红枣、山药、杏相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、减肥等功效；可与西红柿、鳕鱼、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润燥、润肌肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花炒玉米肠热量289 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物30.03 克
- 钠794.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾445 毫克