| 水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 香瓜 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 总量 | 894克 | 水果酸奶热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于种草148分钟消耗的热量...150 | |||||
水果酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西瓜（按个人口味放）、香瓜（按个人口味放）、荔枝（按个人口味放）、米老头（按个人口味放）、自制纯酸奶（随意）、蜂蜜（按个人口味放）
1/7. 找个空的容器里倒出适当的酸奶。
2/7. 水果切丁，荔枝小直接手撕。
3/7. 分别放入酸奶里，搅拌均匀。
4/7. 到入适当蜂蜜，因有添加水果都有甜度，随意蜂蜜可少放。没有蜂蜜可用白糖代替。
5/7. 搅拌均匀，分别到入杯里，一个人就可以直接捧着大碗吃
6/7. 把米老头敲碎撒在酸奶上了。可以直接开吃啦
7/7. 完成
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有泻火除烦、促进消化、预防高血压等功效；可与薄荷、胡萝卜、绿豆搭配；与粽子、香蕉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
香瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与白糖、糯米搭配；与油饼、红螺、河蟹相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有散结、温中止痛、补心安神等功效；可与枣搭配；
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营养信息
- 水果酸奶热量370 千卡
- 脂肪0.69 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物30.28 克
- 钠2 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾283 毫克