| 乌梅汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌梅 | 克 | 99千卡 | 219千卡 | 6.8克 | 2.3克 |
| 总量 | 45克 | 乌梅汤热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于哑铃33分钟消耗的热量...180 | |||||
乌梅汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
乌梅（45克）、山楂干（20克）、甘草（5克）、陈皮（5克）、洛神花（5克）、桂花（2克）、冰糖（100克）、水（3200毫升）
1/7. 材料乌梅、山楂干、陈皮、甘草、桂花、洛神花、冰糖
2/7. 将乌梅、甘草、陈皮、山楂干放入砂锅加水浸泡半小时，再开大火煮开后转小火烧15分钟
3/7. 汤锅里放冰糖
4/7. 汤锅中放入冰糖后上面加一块纱布，纱布上放洛神花
5/7. 将烧好的乌梅水倒入铺有纱布的汤锅中，然后把纱布泡在汤锅里让洛神花泡开来
6/7. 用小碗放桂花，再用60度左右的开水泡开
7/7. 等乌梅汤冷却后将桂花水过滤后倒进去，这一锅一家人够喝一天了
食材功效信息
乌梅的热量219千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含锌，富含膳食纤维；具有帮助消化、大便秘结、增进食欲等功效；与前臀尖、熏肉、肥猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乌梅汤热量99 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物76.6 克
- 钠19.3 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾161 毫克