| 夏日点心胡萝卜番茄饭卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 446克 | 夏日点心胡萝卜番茄饭卷热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于午睡240分钟消耗的热量...48 | |||||
夏日点心胡萝卜番茄饭卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
软米饭（一碗）、番茄（一个）、胡萝卜（一段）、鸡蛋（两个）、盐（少许）
1/4. 将番茄用开水烫下去皮用欧贝尔料理棒打成泥，胡萝卜切块蒸熟以后用欧贝尔料理棒打成泥，放入碗中
2/4. 把米饭放入番茄萝卜泥中拌匀
3/4. 平底锅放一点油，将准备好的鸡蛋液倒入，迅速旋转，摊成薄而宽的蛋皮，放入盘中备用
4/4. 将混合的米饭铺在蛋皮上，卷起切段即可
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、增强免疫力等功效；可与福寿鱼、茭白、豆腐搭配；与鱼干、白酒、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、促进消化等功效；可与卷心菜、蜂蜜、黄豆搭配；与水萝卜、辣椒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与洋葱、生菜、菠菜搭配；与桔子、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 夏日点心胡萝卜番茄饭卷热量192 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.46 克
- 碳水化合物13.52 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克