| 美味情缘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 250克 | 美味情缘热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于采花23分钟消耗的热量...180 | |||||
美味情缘的做法共5个步骤
食材主料/辅料
卤鸭掌翼鸭胗（15块钱大概400克）、西兰花（250克）、蚝油（2更）
1/5. 卤好的卤味都有卤水配给你的
2/5. 切好西兰花一般都要泡水10分钟以上
3/5. 先把西兰花轻炒一下过青
4/5. 后把卤味放点汁煮5分钟
5/5. 最后一起煮2分钟就可以了，卤味的香入到西兰花里，又营养又好吃
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、增强血管韧性等功效；可与墨鱼、枸杞、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味情缘热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克