| 剁椒鱼头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 52克 | 剁椒鱼头热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于蹦床38分钟消耗的热量...210 | |||||
剁椒鱼头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胖头鱼头（1000克）、豆豉（8粒）、剁椒（300克）、食用油（80毫升）、盐（3克）、大蒜（4瓣）、姜（3片）、料酒（20毫升）、清水（300毫升）
1/6. 鱼头抠去鱼鳃，将鱼肚子内的黑膜和鱼血都冲洗干净（一般鱼头都会带点鱼身），用刀从头劈开下巴处连着；
2/6. 用盐（调料里的）将鱼头内外搓匀，腌制10分钟；干豆豉用水泡软，蒜去皮拍散；
3/6. 锅内倒油，将剁椒放在锅底、然后放入姜、蒜、豆豉和处理好的鱼头以及水；（将鱼头皮朝上放在锅内）
4/6. 盖上锅盖，启动【收汁?干烧鱼/红烧鱼】自动烹饪功能，若使用普通蒸锅可用大火水开后计时蒸15分钟。
5/6. 待烹饪结束时，打开锅盖，端起锅胆轻轻晃动，确保鱼皮没有粘在锅底，用鱼铲将鱼头轻轻小心盛出装盘；
6/6. 锅内剁椒与汤汁搅拌均匀，淋在鱼身上即可。
食材功效信息
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增加食欲、宽中除烦、发汗解表等功效；可与鸭肉、鸭翅、大葱搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 剁椒鱼头热量132 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物39 克
- 钠263.8 毫克
- 钙29 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾715 毫克