| 秋梨润肺膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | 13.4克 | 0.8克 |
| 总量 | 373克 | 秋梨润肺膏热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于水中有氧健身操73分钟消耗的热量...240 | |||||
秋梨润肺膏的做法共9个步骤
食材主料/辅料
雪梨（3个）、罗汉果（2颗）、川贝母（10克）、姜片（20克）、去核红枣（100克）
1/9. 雪梨3个，洗净去皮
2/9. 准备生姜20g，切片，罗汉果2颗，红枣100g，去核，川贝母10g
3/9. 把梨切成小块，用料理机打碎
4/9. 罗汉果敲碎，川贝母也敲碎，但是忘了拍照，那个比较难碾碎
5/9. 把所有的食材放进砂锅，加适量纯净水，开始煲
6/9. 煮1小时左右，基本已经煮烂
7/9. 滤掉渣滓
8/9. 放入适量冰糖，再继续煲半小时，之后关火焖20分钟
9/9. 煲到最后只剩下一碗的量，大功告成。冷却后加蜂蜜，放于冰箱冷藏，每次取一两勺加热水冲饮
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、护肝、清心等功效；可与百合、银耳、冰糖搭配；与螃蟹、帝王蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防暑降温、化痰止咳、清肺利咽等功效；可与柿饼、猪肺、雪梨搭配；
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营养信息
- 秋梨润肺膏热量293 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物85.8 克
- 钠12 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾179 毫克