| 可爱小女孩便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 1194克 | 可爱小女孩便当热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于压腿248分钟消耗的热量...150 | |||||
可爱小女孩便当的做法共5个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、海苔（1块）、米饭（一碗）、四季豆（三根）、西兰花（适量）、胡萝卜（半截）、青豆（适量）、食用油（适量）、辣椒（一颗）、盐（适量）
1/5. 准备食材，提前备好一份排骨炖胡萝卜
2/5. 用保鲜膜团出小女孩身体
3/5. 锅烧水，水开放入面条，放油盐煮熟
4/5. 锅继续放入胡萝卜，四季豆，秋葵焯水
5/5. 胡萝卜切成花朵，四季豆切成花茎，摆上切好的秋葵、黄豆，面条做女孩头发，胡萝卜做皇冠，海苔装饰小女孩的衣服，红辣椒做衣服扣子，西兰花做裙子，再放入提前煮好的排骨炖土豆，一份可爱女孩便当就做好了。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、促进消化、抗癌等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、调和脏腑、增进食欲等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、增强血管韧性等功效；可与胡萝卜、平菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 可爱小女孩便当热量619 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质45.1 克
- 碳水化合物109.66 克
- 钠102.6 毫克
- 钙239 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1005 毫克