| 简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 166克 | 简易寿司热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于晾衣服207分钟消耗的热量...120 | |||||
简易寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
寿司紫菜（适量）、肉松（适量）、火腿肠（一根）、沙拉酱（适量）、黄瓜（一小段）、苹果醋（适量）、竹帘（适量）
1/7. 黄瓜洗净切条、火腿肠同样切条，适量肉松备用
2/7. 盛半碗米饭（家中没有糯米，只有湖北香米）加入些许苹果醋，拌匀（这样会比较香）
3/7. 将寿司紫菜平整的铺在竹帘上，接下来将备好的米饭铺好（也要铺平整哟，我铺了紫菜面积的1/2）
4/7. 米饭上挤上适量的沙拉酱，我买的是丘比特沙拉酱，甜味那一种
5/7. 再在沙拉上铺满肉松（依个人口味，我爱吃甜）
6/7. 将黄瓜条和火腿肠条铺好，接下来从竹帘开头开始卷（自己一个人不好照图片，大家应该都知道怎样卷哈）尽量卷紧实些，最后在接头的地方沾些水将寿司卷黏着
7/7. 当当当当当，美味的寿司就可以享用了！大家在切寿司的时候一定要在刀上沾些水，切的时候切快点（因为米比较黏，这样比较好切一点）
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、补钙、生津开胃等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补钙、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 简易寿司热量414 千卡
- 脂肪19.4 克
- 蛋白质36 克
- 碳水化合物45.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克