| 水晶豆沙凉糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 澄粉 | 克 | 78千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 总量 | 25克 | 水晶豆沙凉糕热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于滑雪机11分钟消耗的热量...420 | |||||
水晶豆沙凉糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
澄粉（25克）、糯米粉（100克）、豆沙（适量）、白糖（30克）、食用油（35克）、水（150克）
1/6. 糯米粉100克，澄粉25克，糖30克，油35克，水150克。豆沙适量。
2/6. 将所有原料搅拌均匀成稀糊状。
3/6. 放微波炉五分钟，每隔一分钟拿出来搅拌。
4/6. 微好后，趁热装进保鲜袋，擀成长方形片。晾凉。
5/6. 剪开袋子，将豆沙馅包在一侧。
6/6. 卷起来后切成小块，粘上你喜欢的粉类，我用了黑芝麻、白芝麻、肉松。
食材功效信息
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有祛脂降压、通便、健脑等功效；
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营养信息
- 水晶豆沙凉糕热量78 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物64 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克