| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 591克 | 芒果西米露热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于伐木工作141分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、西米（4勺（大勺子））、椰奶（150毫升）、红糖（小半块）
1/4. 将西米洗净，放进沸水里。放入红糖或冰糖少许（口味而定）
2/4. 直到西米煮至半透明状，可讲火调至小火，将椰奶放入锅中，搅拌，再煮一小会即可
3/4. 将芒果洗净，切成颗粒状。
4/4. 将锅中的椰奶和西米盛入碗中，再将芒果放入其中。即可使用了。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、抗癌、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芒果西米露热量704 千卡
- 脂肪20.08 克
- 蛋白质15.72 克
- 碳水化合物48.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克