| 椰汁芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 597克 | 椰汁芒果西米露热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于踩水195分钟消耗的热量...240 | |||||
椰汁芒果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（适量）、椰汁（适量）、白糖（适量）、炼乳（适量）
1/6. 备好材料
2/6. 西米沸水下锅，煮五分钟，关火，焖十分钟，就成了这样的半透明状
3/6. 冷水洗净，重新加水煮沸下锅，关火，焖15分钟，成了全透明状，这样就是熟了…再用清水洗净，冷藏备用
4/6. 芒果切块，加入椰汁与西米
5/6. 根据喜好来，可以适量添加炼乳与白糖
6/6. 再来一张美图…大功告成！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、抗癌、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、润颜、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰汁芒果西米露热量779 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克