| 黄豆糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 257克 | 黄豆糖水热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于买东西232分钟消耗的热量...180 | |||||
黄豆糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、糯米玉米（适量）、龙眼肉（6个）、贝壳粉（适量）、西米（适量）、红枣（5个）、椰丝（适量）、黄糖（适量）
1/6. 黄豆要泡一个晚上，(当时忘记拍照了)，变成椭圆形，水煮开了先放黄豆煮十分钟
2/6. 贝壳粉泡水，有点发白，倒进锅里
3/6. 糯米玉米洗干净
4/6. 椰丝洗干净，和糯米玉米一起入锅
5/6. 红枣、龙眼肉洗干净，入锅，煮半个钟
6/6. 西米泡水，差不多煮熟放西米再大火煮五六分钟
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、美白护肤、健脑等功效；可与胡萝卜、小米面、香菜搭配；与猪里脊肉、猪血、基围虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 黄豆糖水热量695 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物92.2 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克
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