| 五香烤花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 五香烤花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于柔软体操108分钟消耗的热量...280 | |||||
五香烤花生米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生米（1碗（家用吃饭碗））、盐（1/2勺）、味精（1/2勺）、十三香（1/2勺）
1/6. 一小碗花生米经清水洗一下，把水倒掉，保持花生皮上湿润即可。
2/6. 趁花生表皮湿润，在花生米里倒半小勺味精
3/6. 半勺十三香
4/6. 半勺盐
5/6. 搅拌均匀后把花生米倒入盘子或碟中，平铺开有助于均匀受热，若在碗里加热下面的花生米容易糊。
6/6. 把搅拌好佐料的花生米放入微波炉中，正常加热饭菜的火力，先热3分钟，中途搅拌一次。再热2分钟，中途搅拌一次。微波停止后取出再搅拌一下，凉了即可食用。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、防冠心病、降血压等功效；可与粳米、菠菜、枣搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五香烤花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克