| 手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 520克 | 手抓饼热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡，相当于打沙袋99分钟消耗的热量...360 | |||||
手抓饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
手抓饼（3个）、生菜（少许）、肠（几根）、鹌鹑蛋（两个）、辣酱（少许）
1/5. 提前做好的手抓饼，放进电饼铛里
2/5. 一面热后打入鹌鹑蛋
3/5. 片刻后，把手抓饼翻过来，放入洗好的生菜，肠刷上辣酱
4/5. 卷起来出锅
5/5. 自己做既干净又卫生，开吃
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、消脂减肥、促消化等功效；可与豆腐皮、猪肝、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、缓解失眠、健脑等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手抓饼热量594 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质15.37 克
- 碳水化合物7.56 克
- 钠347.6 毫克
- 钙161 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾1047 毫克