| 银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 100克 | 银耳汤热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于掸灰尘80分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（100克）、莲子（适量）、灰枣（适量）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/6. 把干银耳用开水泡发，再用清水冲洗，沥干切碎备用
2/6. 莲子洗净，放进砂锅
3/6. 大枣开水洗净，备用
4/6. 枸杞开水洗净，备用
5/6. 把切碎的银耳放入砂锅，加水没过银耳。
6/6. 大火烧至沸腾，然后转小火炖。一小时后加灰枣，加银耳，炖半个小时后加冰糖，入味后关火出锅！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、强心、补肾等功效；可与苹果、枸杞、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳汤热量200 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克