| 无糖酸奶水果捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 386克 | 无糖酸奶水果捞热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于垒球42分钟消耗的热量...300 | |||||
无糖酸奶水果捞的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火龙果（适量）、蓝莓（适量）、牛奶（1L）、蜂蜜（1勺）、酸奶发酵粉（1克）
1/6. 先把做酸奶的杯体沸水消毒；
2/6. 牛奶里放入酸奶菌粉，搅拌均匀；
3/6. 把牛奶倒入杯体；
4/6. 放入酸奶机，选择酸奶功能；
5/6. 酸奶做好啦，可以随心搭配水果。
6/6. 我搭配了红心火龙果和蓝莓，浇上一勺蜂蜜，非常清爽可口。
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治疗便秘、降低胆固醇等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、改善视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 无糖酸奶水果捞热量208 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物27.79 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克