| 香蕉爱上麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 246克 | 香蕉爱上麦片热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于仰卧起坐32分钟消耗的热量...480 | |||||
香蕉爱上麦片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、燕麦片（适量）
1/5. 香蕉切段，鸡蛋打散，香蕉裹上面粉，蘸满蛋液，再裹上燕麦。
2/5. 在Corningware陶瓷铸铝锅中倒入橄榄油，将香蕉段放入锅中炸至金黄。
3/5. 捞出香蕉段，用厨房纸吸去多余油脂，盛入盘中。
4/5. 将自己喜欢的水果用榨汁机打成果汁，打成果汁后加入少许橄榄油。
5/5. 搭配成健康轻食。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、助睡眠、均衡营养等功效；可与苹果、冰糖、李子搭配；与酸奶、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、解热烦等功效；可与肥牛、苋菜、辣椒搭配；与糖精、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉爱上麦片热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克