| 懒人咖喱焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 272千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 180克 | 懒人咖喱焖饭热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于开车104分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人咖喱焖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米（75克）、胡萝卜（半根）、洋葱（半个）、土豆（一个）、咖喱（适量）、食用油（半小勺）、水（120克）
1/9. 准备好食材，土豆、胡萝卜、洋葱，洗干净。这个土豆比较小所以用了一个，如果是大土豆只用半个就可以了。洋葱只用了半个。
2/9. 土豆、胡萝卜、洋葱都切成小块，倒进电饭锅。
3/9. 米75g，洗干净，倒进电饭锅。
4/9. 水120g，倒进电饭锅。
5/9. 加半小勺油到电饭锅中。
6/9. 加入两块咖喱块，量可以根据自己喜好调节。这个咖喱块超市里基本都有卖的。这个一盒100g，一共六块，我放了2块，大概33g的样子。放进电饭锅中，可能不会马上融化，可以用筷子或者勺子戳碎，混合均匀。
7/9. 然后就可以开始煮饭了，现在只需耐心等待。
8/9. 哒啦啦～完成了～是不是完全没有技术含量，超级简单超级方便的？！
9/9. 盛出来，凉一凉，就可以吃了。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、帮助消化等功效；可与西瓜、菠菜、黄豆搭配；与猕猴桃、冬虫夏草、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人咖喱焖饭热量311 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物86.5 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克