| 蓝莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 184克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于仰泳15分钟消耗的热量...420 | |||||
蓝莓酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（1盒）、酸奶（2盒）、凉白开（适量）
1/5. 食材图
2/5. 将新鲜蓝莓洗净放入料理机内，选十字刀
3/5. 加入酸奶，再加少许凉白开
4/5. 盖上盖子
5/5. 上机将蓝莓打碎（不用很细腻）即可
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓酸奶热量105 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克