| 凉拌馄饨皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 530克 | 凉拌馄饨皮热量/卡路里1600千卡 | |||
 热量1600千卡，相当于上厕所1600分钟消耗的热量...60 | |||||
凉拌馄饨皮的做法共9个步骤
食材主料/辅料
馄饨皮（适量）、番茄沙司（适量）、花生酱（适量）、麻油（适量）、生抽（适量）、醋（少许）、黑芝麻（适量）
1/9. 食材
2/9. 将馄饨皮切条（根据自己的喜好切）
3/9. 烧开水煮皮子
4/9. 煮好后用冷水冲洗冷却
5/9. 冷却后用凉白开洗一下，控水
6/9. 碗里放花生酱
7/9. 倒入少许冷开水化开花生酱
8/9. 冷却好的面倒入有花生酱的碗里，根据自己的口味加上调料
9/9. 拌匀装盘
食材功效信息
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、养阴补虚、益肾等功效；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、清热解毒、预防高血压等功效；可与黄鱼、豆腐、芥蓝搭配；与螃蟹、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺化痰、促生长、补脾等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌馄饨皮热量1600 千卡
- 脂肪55.2 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物105.3 克
- 钠3386.8 毫克
- 钙77 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾423 毫克