紫薯杂粮西米露的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、强肾阳、通便等功效；可与糙米、猪小排、莲子搭配；与西红柿、大闸蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；

红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴补肾、养肝明目、益气活血等功效；

小麦仁的热量317千卡（每100克）；具有祛斑、益肾、健脾等功效；可与玉米、荞麦、山药搭配；与蜂蜜、小米面、食用碱相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、养血等功效；可与苦瓜、鸡蛋、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；