| 西式奶酪芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 494克 | 西式奶酪芦笋热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于操作28分钟消耗的热量...180 | |||||
西式奶酪芦笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芦笋（5根）、番茄（2颗）、椒盐（少许）、千岛酱（少许）、盐（3克）
1/7. 备齐材料
2/7. 芦笋洗净，刨掉根部老皮，注意芦笋很脆，容易断，刨的时候需要小心的用力。
3/7. 将刨好的芦笋切3公分的段，小番茄一切为四份备用。
4/7. 锅里水烧开，放少许盐，然后放入芦笋烫熟后捞起来沥干水。
5/7. 然后按图摆好芦笋和小番茄，要摆的整齐并且有意境，这道菜非常简单，创意就在摆盘和清新健康，摆好后在上面撒些椒盐。
6/7. 然后再在最上摆上芦笋头，以及一勺奶酪。
7/7. 最后在盘子旁边挤上千岛酱，吃的时候可以蘸着芦笋食用，这道健康美丽的西式奶酪芦笋就做好了。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、预防高血压、提高免疫力等功效；可与百合、冬瓜、豆腐搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西式奶酪芦笋热量85 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6.41 克
- 钠250 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾388 毫克