| 蒜蓉扇贝蒸粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 粉丝 | 克 | 68千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 385克 | 蒜蓉扇贝蒸粉丝热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于吹喇叭144分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜蓉扇贝蒸粉丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
扇贝（适量）、粉丝（20克）、蒜蓉（10克）、葱花（2克）、豉油（2克）、生抽（2克）、猪油（5克）、鸡精（一勺）、食用油（5克）
1/5. 一把扇贝洗干净
2/5. 二把粉丝泡好
3/5. 三把泡好的粉丝装在洗好的扇贝壳上再放扇贝肉，再放蒜蓉
4/5. 四装好在盘上，再上锅蒸八分钟
5/5. 五撒上葱花淋上热油就ok了
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、养颜护肤、抑癌抗瘤等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与蚕豆、腊肠、玉米相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、补血、健脾等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜蓉扇贝蒸粉丝热量287 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠348.3 毫克
- 钙173 毫克
- 铁13.6 毫克
- 钾140 毫克