| 西米水果捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 西米水果捞热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于按摩62分钟消耗的热量...240 | |||||
西米水果捞的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、水果（若干）、龟苓膏（一罐）、椰汁（一罐）、绵白糖（适量）、牛奶（一袋）
1/4. 准备材料，西米、椰浆、牛奶、龟苓膏、水果
2/4. 水煮开，倒入西米……不定时搅拌，西米中逐渐透明，中间只剩下一个小白点，关火盖盖，闷5分钟（这一步是最重要的）
3/4. 水果，龟苓膏切块与西米一同倒入碗中，加入椰浆、牛奶（椰浆没有甜味，可根据自己口味适当加入绵白糖）
4/4. 搅拌，如果觉得比较稠，可以加些水，这样会比较稀了
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 西米水果捞热量250 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克
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