| 西沙群岛热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 289克 | 西沙群岛热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于骑马195分钟消耗的热量...240 | |||||
西沙群岛的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、西米（适量）、冰镇西瓜（适量）、牛奶（适量）、冰糖（适量）
1/7. 绿豆用清水洗净，泡2个小时。随后入锅煮至软烂，用擀面杖压成泥备用。
2/7. 西米煮至透明备用。需要注意的是，西米不太容易煮，在煮的过程中要不定时搅动以防粘锅底，煮好的西米要过凉水获得更好的口感。这一步忘记拍照啦。
3/7. 西瓜提前放冰箱冷藏，用时临时拿出来即可。
4/7. 材料准备就绪，现在就要开始做啦首先在杯子最下面加入一层煮好的西米。
5/7. 用勺子挖出西瓜块放入杯子。挖成圆圆的西瓜球更好看哦，我懒得找工具了，直接用勺子挖的。
6/7. 加入适量绿豆泥。喜欢吃甜的可以在煮豆子的时候加糖进去，口感会更好。
7/7. 注入适量的牛奶，最后再点缀几块西瓜和西米即可。当当当，＂西沙群岛＂就好啦！开吃。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、益气、厚肠胃等功效；可与豇豆、黑木耳、燕麦搭配；与紫米、鱼头、番茄相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 西沙群岛热量780 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质34 克
- 碳水化合物93.5 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克