| 火腿鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 火腿鸡蛋三明治热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于肚皮舞44分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿鸡蛋三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜切片吐司（2片）、火腿（3块）、鸡蛋（1个）、卡氏酸奶（1罐）、酱油（少量）
1/9. 南瓜切片吐司
2/9. 卡氏酸奶
3/9. 用不粘锅煎好鸡蛋和火腿后，将鸡蛋和火腿放在一片吐司上。
4/9. 将酸奶用勺子勺到鸡蛋和火腿上，抹均匀。
5/9. 在另一片吐司上也抹上酸奶。
6/9. 抹好酸奶等待合体的吐司们。
7/9. 终于合体不分离了。
8/9. 美味只有舌尖懂，营养只有胃肠去分辨。我只能说出两个字：好吃。
9/9. 来一口吗？
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与茄子、蘑菇、萝卜搭配；与百合、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、保护肝脏等功效；可与紫菜、青椒、基围虾搭配；与消炎片、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿鸡蛋三明治热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克