| 咖喱烤麸烧鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 605克 | 咖喱烤麸烧鸡肉热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于跑步机176分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱烤麸烧鸡肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（500克）、胡萝卜（1个）、烤麸（200克）、洋葱（1个）、青椒（1个）、咖喱（3块）、姜（一小块）
1/6. 准备食材。烤麸切成薄片，胡萝卜、洋葱、青椒、姜切成片。
2/6. 鸡胸肉上的脂肪（鸡油）单独切下来，然后将鸡肉切成小块，5分钟。
3/6. 先将鸡油单独放入锅中，中火烧出少许油来（真的可以不加别的油呢）2分钟。
4/6. 加入姜和鸡肉粒稍微炒一下，等鸡肉粒表面部分变白后将胡萝卜、洋葱、烤麸加入锅中翻炒片刻，然后加水200ml煮10分钟。
5/6. 加入一小勺盐，一点点白糖提鲜，最后加三块咖喱，咖喱遇水会化，将调料和食材拌匀，同时防止粘锅。
6/6. 最后再小火煮5分钟就可以了。开始享用美味吧！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、添髓、温中益气等功效；可与冬瓜、茶树菇、茼蒿搭配；与芹菜、鲍鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、增加食欲等功效；可与圆白菜、莴笋、比目鱼搭配；与冬虫夏草、白酒、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱烤麸烧鸡肉热量704 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克