| 炒空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 炒空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于漂流14分钟消耗的热量...300 | |||||
炒空心菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
空心菜（半把）、青椒（二个）、辣椒酱（一勺）、菜油（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、蔬之鲜（适量）、生抽（适量）
1/6. 准备食材
2/6. 摘洗，青椒切粒
3/6. 炒锅置灶上烧热，的适量菜油。
4/6. 先放青椒炒
5/6. 再放一勺辣椒酱炒
6/6. 放空心菜翻炒。炒熟后放一点盐 ，少许蔬之鲜，少量酱油，橄榄油。出锅装盘
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、防癌、解毒等功效；可与彩椒、尖椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克