| 蒜香空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 蒜香空心菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于打磨地板13分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜香空心菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
空心菜（300克）、蒜粒（5颗）、生抽（2匙）、陈醋（4匙）、盐（1匙）、鸡精（1匙）、青花椒（5颗）
1/9. 新鲜的空心菜，择一下，洗净
2/9. 洗净捞出，切断
3/9. 大蒜去皮，压成蒜蓉
4/9. 然后加入生抽，陈醋
5/9. 准备好青花椒
6/9. 准备炒锅，放油，油要热，放青花椒，蒜，爆香，放入空心菜，快速翻炒，放少许盐，加入调好的蒜蓉汁
7/9. 加少许鸡精
8/9. 装盘
9/9. 配上米饭，就可以了，也不油腻！
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降脂减肥、防癌等功效；可与橄榄菜、尖椒、彩椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香空心菜热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克